Өмір бойы өмір сүре алатын дәмді және әртүрлі диета бар. Бұл төрт апта ішінде сымбаттылықты қалпына келтіруге мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар сізді сау және жас етеді. Біз Maggi диетасын ұсынамыз - күнделікті мәзір.
Магги диетасының ерекшеліктері
Гармонияға жетудің бұл әдісі калорияларды азайтуға негізделмейді. Жемістер, көкөністер, ет және сүт өнімдерінен бас тартпай, жеткілікті мөлшерде калория жейсіз. Және тіпті нан! Мұндай диетаның әсер ету механизмі дененің барлық қажетті қоректік заттарды алуында, сонымен бірге метаболизмді жеделдететін, токсиндерден арылатын және ағзадағы барлық бұзылған процестерді қалпына келтіретін химиялық реакциялардың механизмі іске қосылады.
Тамақтың денсаулық, көңіл-күй, ұзақ өмір сүру үшін маңызы зор.
Дәл осы тағамдардың дұрыс үйлесімі, мысалы, Магги диетасы, Ұлыбританияның премьер-министрі Маргарет Тэтчер үшін әзірленген. Сондықтан, мүмкін, аты - Магги.
Сіз қанша килограмм артық салмақтан арыла аласыз?
4 аптада сіз 10-нан 25 келіге дейін арықтауға болады. Көптеген адамдар тәжірибеде дәлелдеген. Бірақ асықпау керек. Әрі қарай, дене қалыпты жағдайға оралады және адам денсаулығына қанша килограмм қажет болса, сонша килограмм жоғалтады. Біздің денеміз табиғи түрде бірегей және мінсіз, ол таблеткаларсыз аурулардан және қосымша фунттардан арылуға қабілетті. Бірақ біз оған бір ғана нәрсеге көмектесуіміз керек - оның өтініштерін тыңдау және қалыпты ашкөздік. Сондықтан рахатқа ұмтылу жолында жоғалтқан диета, яғни тамақтанудағы тәртіп.
Тамақ рахат және пайдалы болуы керек. Maggi тамақтану ережелерін сақтай отырып, сіз кез келген денеге қажет тағамдардан ләззат алуды үйренесіз. Килограмнан арылсаңыз, сіз денсаулықты жоғалтпайсыз, өйткені көмірсулардан да, ақуыздардан да бас тартудың қажеті жоқ.
Диетаның тамақтану ережелері
Егер сіз күтілетін нәтижені қысқа уақытқа емес, өмір бойы алғыңыз келсе, барлық тармақтар бойынша ережелерді сақтау керек. Және бұл диетада жазылған нәрсе ғана бар, бір өнімді басқасына ауыстырмау, бір уақытта тамақтану, ұйықтар алдында 3 сағат бұрын тамақтанбау. Және күніне екі литр су ішіңіз.
Бір жақсысы, егер сіз кешкі 21: 00-ден кейін ұйықтасаңыз, кешкі 18: 00-ден кейін жеуге болады. Сіздің фигураңыз бұдан зардап шекпейді. Тағы бір жақсы плюс - мәзірді өз қалауыңыз бойынша өзіңіз таңдайсыз. Бірақ белоктарға баса назар аударылады: жұмыртқа, сүзбе, майлы ет емес. Тағы бір даусыз плюс: диетаны әркім өзі төлей алады.
Бұл тағамның барлық артықшылықтарын атап өткен жөн:
- калорияларды санаудың қажеті жоқ;
- барлық өнімдер қарапайым;
- кофе мен шай шектелмейді;
- өнімдерді таңдауда ешқандай шектеулер жоқ.
Магги жемістер мен көкөністерді жеткілікті мөлшерде, сондай-ақ нанды жеуге мүмкіндік береді. Таңғы асқа тосттар жасауға болады, неге жоқ. Жалпы, Магги екі түрге бөлінеді: жұмыртқа және сүзбе. Күніне үш рет тамақтану керек, жеңіл тағамдар болуы мүмкін. Сіз сүзбе нұсқасын жұмыртқа жеумен алмастыра аласыз.
Ұсынылатын және тыйым салынған тағамдар
Maggi диетасы сияқты диетада метаболизмді тездететін кез келген нәрсені жеуге рұқсат етіледі.
Оларға мыналар жатады:
- алма, грейпфрут;
- даршын, карри;
- күркетауық еті, тауық еті, жұмыртқа;
- брокколи, бұршақ, болгар бұрышы;
- соя сүті, йогурт, сүзбе, айран, ашытылған пісірілген сүт;
- жасыл шай, кофе;
- сұлы жармасы, бадам.
Әрине, бұл мұндай өнімдердің толық тізімі емес. Сондай-ақ кәдімгі ақ қырыққабатты, шпинат жапырақтарын, салат жапырақтарын, қызылшаларды, қара өріктерді және т. б. қосуға болады.
Кем дегенде бір ай бойы қандай тағамдарды алып тастау керек:
- жүзім, кептірілген жемістер, құрма, авокадо, манго, інжір, банан;
- майлы қабаты бар ет, тауықтың терісі, шошқа майы, кез келген түрдегі сары май;
- картоп, күріш, жүгері, консервілер;
- шұжықтар;
- ыстық дәмдеуіштер;
- тәттілер, соның ішінде бал, мармелад, зефир, шоколад, тәттілендірілген өнімдер;
- алкоголь.
Есіңізде болсын, барлық тәттілендіргіштер фигураның жауы.
Maggi жұмыртқа диетасы: 4 аптаға арналған егжей-тегжейлі мәзір
Жұмыртқа қандағы холестеринді арттырмайтынын бірден айту керек. Артық холестерин өздігінен шығарылады және тамырлардың қабынуы болған жағдайда ғана кешіктіріледі. Жұмыртқа сау адамға зияны жоқ, ол витаминдер мен минералдардың қоймасы. Сонымен, мәзір 4 аптаға арналған.
Алғашқы 7 күнде диетаны өзгертуге бейімделу керек:
- таңғы асқа әрқашан жарты апельсин немесе грейпфрут, сондай-ақ бір немесе екі қатты немесе жұмсақ пісірілген жұмыртқа;
- түскі асқа: қалаған кез келген жеміс (рұқсат етілген), немесе пісірілген тауық еті, күркетауық және қызанақ немесе 9% майлы сүзбе плюс бір қызанақ, ірімшік, екі бөлке;
- кешкі ас: пісірілген шошқа еті, терісі жоқ тауық еті, күркетауық немесе сиыр еті, сонымен қатар салат немесе қызанақ, қияр немесе көкөніс салаты, екі бөлке нан, екі пісірілген жұмыртқа.
Екінші аптада:
- таңғы асқа бірдей;
- түскі және кешкі ас үшін - бірдей, бірақ майсыз балықты қосуға болады.
Үшінші апта таң қалдырады. Тамақтану өзгерістері:
- дүйсенбіде бұл кез келген мөлшерде рұқсат етілген кез келген жеміс;
- сейсенбіде: рұқсат етілген көкөністердің кез келгені, қайнатылған, бұқтырылған немесе шикі;
- Сәрсенбі: кез келген жемістер немесе көкөністер, бірақ бір тағамда бірге емес;
- бейсенбіде: қайнатылған немесе бұқтырылған балық және пісірілген көкөністер немесе салат;
- жұмада: кез келген мөлшерде майсыз ет және көкөністер;
- сенбі және жексенбі күндері: жүрек қалағанша рұқсат етілген кез келген жеміс.
Соңғы 7 күн қызық болды. Күні бойы төрт тілім тауық еті, сиыр еті немесе балық, бір тілім ірімшік (100 гр. ), 1 апельсин немесе грейпфрут, 4 қияр, 3 қызанақ, 1 тост жеуге тура келеді. Мұның бәрі күні бойы таратылуы керек. Шектеусіз ішу.
4 аптаға арналған Maggi сүзбе диетасы
Диетаның сүзбе нұсқасы жұмыртқадан алыс емес. Жалғыз айырмашылығы - жұмыртқаның орнына майы аз 150-200 гр сүзбе жеу керек. бір жолда. Бірінші және екінші апта жартылай жеміс пен сүзбеден тұратын скучно таңғы асты қамтиды. Бірақ таңғы асқа жұмыртқаны қабылдауға болады. Осылайша, 4 апта бойы мәзірде екі таңғы ас жемістер мен жұмыртқалардан, ал екі жеміс пен сүзбеден тұруы мүмкін.
Айтпақшы, сүзбе диетасы асқазанның қышқылдығы жоғарылағандарға жарамайды.
Пісіру рецептері
Естеріңізге сала кетейік, Maggi жүйесі бойынша тағам қуырылған тағамдарды, сондай-ақ ет және тіпті көкөніс сорпаларын пайдалануды білдірмейді.
Пісіру оңайырақ болуы керек.
Мысалы, Red Trio салаты:
Үлкен қызыл болгар бұрышын пісіру керек, содан кейін қабығын аршып, төртбұрыштап кесіңіз. Қызыл пиязды сақиналарға кесіңіз, 20 шие қызанағын екіге бөліңіз. Барлығын бір уыс қызыл анармен, ұнтақталған қара бұрышпен, шарап сірке суымен немесе лимон шырынын, ақжелкен мен кинза шырынын араластырыңыз.
«Ащы лосось» бумен пісіріледі. Екі стейкті бір шай қасық лимон шырынын құйып, екі ас қасық соя соусына маринадтаңыз. Содан кейін қос қазандыққа небәрі 2 минут қойыңыз. Бумен пісіргіш жоқ болса, балықты майсыз табаға салып, аздап су қосуға болады. Екі минут, сіз атуға болады. Бұл балық пісірілген көкөністермен жақсы үйлеседі.
Maggi диетасымен жаттығулар жасаңыз
Кез келген диета физикалық белсенділіксіз тиімді болмайды. Ең қарапайым жаттығуларды орындау керек, бастың және мойынның бүгілуінен және бұрылыстарынан, содан кейін иық, қол, төменгі арқа, аяқ. Баспасөзге арналған жаттығуларды бөлек жасауға болады, өйткені диетамен асқазан азаяды. Ал тері салбырап қалмас үшін оны тарылтқан дұрыс.
Уақыттың жетіспеуі немесе басқа проблемалар болса да, кем дегенде жарты сағат серуендеу керек, бірақ күн сайын.
Жүзу - тамаша балама: күніне 20-30 минут.
Ал бір айдан кейін сіздің фигураңыз сіз армандағандай болады. Ал тамақтану әдеті өзгеріп, қымбатырақ, жағымдырақ болады. Дұрыс тамақтану қажеттілігі мәжбүрлеу емес, қалыпты жағдайға айналады.